Como aproveitar o fim de ano com equilíbrio e sem culpa?

Confira as dicaNatal e Ano Novo é o momento para estar em família, amigos e se deliciar com os pratos tradicionais da época. Mas como apreciar tudo isso com equilíbrio? Consumir esses alimentos mais ricos em gorduras e carboidratos nesses dias não é o suficiente para prejudicar completamente um estilo de vida saudável. Mas, para que as refeições durante as celebrações não pesem na consciência preparamos algumas dicas para te ajudar!

No dia de confraternização, não pule as refeições

Pular refeições com a ilusão de ‘jacar’ menos é uma atitude errada. Ficar períodos prolongados sem se alimentar pode desregular o metabolismo e aumentar a fome, ou seja, estômago vazio pedirá por mais comida, impulsionando o exagero. “O ideal é ingerir frutas, cereais e lanches leves no decorrer do dia para evitar exageros na hora de celebrar”.

Aproveite o momento e o que você come

Em dezembro é comum encontrar uma série de sugestões sobre como não cair em tentação nas refeições de fim de ano. Esse momento é repleto de tradições e boas lembranças. Então, se permita saborear os pratos favoritos com equilíbrio nas quantidades e degustando cada momento. Isso é chamado de alimentação consciente, que é desfrutar plenamente as refeições sem arrependimento ou vergonha”.

Comida é mais do que apenas nutrição

“É também sobre compartilhar experiências”. Comer por diversão e prazer, especialmente nessas ocasiões especiais, é uma prática saudável. “O segredo está em ter uma alimentação saudável ao longo do ano e saber voltar à rotina depois do período festivo”.

A alimentação no dia a dia é o importante. “Se preoucupe menos com o que você ingere nesta época do ano, mas sim com a alimentação durante o ano. Quem possui uma alimentacao equilibrada, não vai colocar todo o esforço a perder em alguns dias de festa”.

Exagerou? Siga em frente! 

Desistir do estilo de vida saudável após um deslize na alimentação? Nem pensar! “Daí, o que era para ser um deslize, passa a ser uma série de exageros sequenciais. E esse caminho torna a volta mais complicada. Exagerou hoje? Sem problemas, basta recomeçar na refeição seguinte”.

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Aline Carneiro Nutricionista

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