O médico disse que estou com o triglicérides alto, o que seria isso?

Triglicérides são as principais gorduras do nosso organismo que estão presentes na corrente sanguínea. Elas estão presentes em vários alimentos, especialmente nos alimentos ricos em carboidratos, mas a maioria que circula no sangue costuma ser produzida pelo nosso próprio organismo, através do fígado.

O excesso de carboidratos, como massas, açúcares e bebidas alcoólicas, é a principal causa de hipertrigliceridemia. A falta de atividade física também pode contribuir para a elevação dos níveis sanguíneos de triglicérides. Geralmente a elevação dos níveis de triglicerídeos não causa nenhum sinal ou sintoma, por isso, descobrimos esse problema apenas quando realizamos exames. E então, como baixar a taxa de triglicerídeos?

A mudança de hábitos de vida é essencial para reduzir as taxas elevadas de triglicérides no sangue. Alimentação saudável com mais fibras e menos carboidratos simples, atividade física regular e redução de bebidas alcoólicas são imprescindíveis para o controle dos níveis de triglicérides. O consumo de ômega 3, presente em peixes e oleaginosas, auxilia no combate aos excesso de triglicerídeos.

Por isso, a dieta para diminuir os triglicerídeos deve ser pobre em alimentos com açúcar e farinha branca (como: pães brancos, doces, salgados e bolos). Esses alimentos são ricos em carboidratos simples, que favorecem o aumento dos triglicerídeos no sangue.

As dicas essenciais são: Reduzir o consumo de carboidratos simples (açúcar e farinha branca); Evitar a adição de açúcar em alimentos preparados em casa, como sucos naturais, café e chá; Evitar o consumo de bebidas alcoólicas; Consumir gorduras boas (como o azeite de oliva in natura, castanhas, amendoim, amêndoas, sementes de chia, linhaça, girassol, peixes como atum, sardinha e salmão, e abacate); Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura processada (como: salsicha, linguiça,

presunto, mortadela, hambúrguer e comida pronta congelada); Consumir mais frutas, verduras e alimentos integrais. E lembre-se, procure sempre um especialista para te auxiliar com esses novos hábitos.

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Por: Aline Carneiro